Description
Ricette ricche di fibre per aiutare la digestione e mantenere una dieta equilibrata.
Ingredients
Scale
- 1 tazza di quinoa (180g)
- 2 tazze di spinaci freschi (60g)
- 1/2 tazza di ceci cotti (80g)
- 1 cucchiaio di olio d’oliva (15ml)
- 1/2 cucchiaino di sale (2g)
- 1/4 cucchiaino di pepe nero (1g)
Instructions
- Lava la quinoa sotto acqua corrente.
- Cuoci la quinoa in acqua bollente per 15 minuti.
- Aggiungi gli spinaci e i ceci nella padella.
- Condisci con olio d’oliva, sale e pepe.
- Mescola bene e servi caldo.
Notes
- Puoi sostituire gli spinaci con altre verdure a foglia verde.
- Aggiungi spezie a piacere per più sapore.
- Prep Time: 10 minuti
- Cook Time: 15 minuti
- Category: Piatto principale
- Method: Cottura in padella
- Cuisine: Mediterranea
Nutrition
- Serving Size: 1 porzione
- Calories: 320
- Sugar: 3g
- Sodium: 300mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 10g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: ricette ricche di fibre, quinoa, spinaci, ceci, dieta equilibrata